Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ખભા, છાતી, હાથ, પીઠ, કોર, પગ, કાર્ડિયો, ખેંચાણ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

કેટલબેલ સાથે આર્મી બેન્ચ પ્રેસ

ખભા

તમારા માથા પર કેટલબેલ સાથે સ્ક્વોટ કરો

પગ

કેટલબેલ એક હાથથી ખેંચો

પીઠ

એક હાથે કેટલબેલ ઇર્ક

હાથ

એક હાથથી કેટલબેલને સ્વિંગ કરો

ખભા

માથા ઉપર કેટલબેલ્સ સાથે લંગ્સ

પગ

એક પગ પર કેટલબેલ સાથે સ્ક્વોટ્સ

પગ

વજન સાથે સ્પાઈડર બેન્ડિંગ

હાથ

કેટલબેલ્સ રિવર્સ ગ્રિપ સાથે સ્પાઈડર બેન્ડિંગ

હાથ

બેસતી વખતે તમારી સામે વજન ઉપાડવું

ખભા

બેસતી વખતે બાજુઓ પર વજન ઉપાડવું

ખભા

બેઠક વજન સાથે આર્મી બેન્ચ પ્રેસ

ખભા

વૈકલ્પિક કેટલબેલ પ્રેસ

ખભા

ઉભા રહીને કેટલબેલ વડે હાથ વાળવું

હાથ

ઢાળવાળી બેન્ચ પર ઉભા રહીને કેટલબેલ વડે હાથ વાળવો

હાથ

છાતી પર સુમો કેટલબેલ ઉપાડવી

ખભા

સ્વિંગ વજન

ખભા

સ્ક્વોટથી ઓવરહેડ કેટલબેલ પ્રેસ

પગ

કેટલબેલ્સ સાથે આર્મી બેન્ચ પ્રેસ

ખભા

લંબગોળ પર ચાલવું

કાર્ડિયો

હેન્ડ-હેલ્ડ એક્સરસાઇઝ બાઇક

કાર્ડિયો

સ્કી સિમ્યુલેટર

કાર્ડિયો

વ્યાયામ બાઇક

કાર્ડિયો

સીડી સિમ્યુલેટર

કાર્ડિયો