તમારા માથા પર કેટલબેલ સાથે સ્ક્વોટ કરો
About this exercise
"તમારા માથા પર કેટલબેલ સાથે સ્ક્વોટ કરો" targets the પગ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: આગળ, ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ.
Description
એક પડકારરૂપ કસરત જે ખભાની ગતિશીલતા, શરીરની સ્થિરતા અને પગની મજબૂતાઈ વિકસાવે છે.
Instructions
1. તમારા માથા ઉપર સીધા હાથ પર કેટલબેલ પકડી રાખો.
2. એક સ્ક્વોટ કરો, કેટલબેલને પગના કેન્દ્રની ઉપર સખત રીતે રાખો.
3. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
Muscles worked
Primary
Secondary
