તમારા માથા પર કેટલબેલ સાથે સ્ક્વોટ કરો
કસરત વિશે
"તમારા માથા પર કેટલબેલ સાથે સ્ક્વોટ કરો" targets the પગ muscle group, suitable for અદ્યતન. The main load falls on: આગળ, ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ.
વર્ણન
એક પડકારરૂપ કસરત જે ખભાની ગતિશીલતા, શરીરની સ્થિરતા અને પગની મજબૂતાઈ વિકસાવે છે.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. તમારા માથા ઉપર સીધા હાથ પર કેટલબેલ પકડી રાખો.એન 2. એક સ્ક્વોટ કરો, કેટલબેલને પગના કેન્દ્રની ઉપર સખત રીતે રાખો.3. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. તમારા માથા અને સારી ગતિશીલતા ઉપર કેટલબેલને વિશ્વાસપૂર્વક રાખ્યા વિના પ્રદર્શન કરશો નહીં.2. હળવા કેટલબેલ અથવા તો લાકડીથી પ્રારંભ કરો.3. આગળ ઝુકાવશો નહીં, કેટલબેલ તમારા માથા ઉપર રહેવું જોઈએ.
