સીડી સિમ્યુલેટર
કસરત વિશે
"સીડી સિમ્યુલેટર" targets the કાર્ડિયો muscle group, suitable for સરેરાશ સ્તર. The main load falls on: ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ, પિંડીઓ. Equipment needed: મશીનો.
વર્ણન
સીડી ટ્રેનર (જેને ક્લાઇમ્બર અથવા સ્ટેપર સીડી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) એક કાર્ડિયો મશીન છે જે સીડી ઉપર અનંત ચડતા અનુકરણ કરે છે. તે કેલરી બર્ન કરવા અને નીચલા શરીરના સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે સૌથી અસરકારક સાધનોમાંનું એક માનવામાં આવે છે.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
મુદ્રા: તમારી પીઠ સીધી રાખો, તમારા આખા શરીરને હેન્ડ્રેઇલ પર ઝૂકશો નહીં. હેન્ડ સપોર્ટ તાલીમની અસરકારકતા 20-25% ઘટાડે છે. પગ સેટ કરવો: પગને પગથિયા પર સંપૂર્ણપણે મૂકો, ફક્ત તમારા અંગૂઠા પર જ ન ચાલો - આ વાછરડાઓને ઓવરલોડ કરે છે અને પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે. સમયગાળો: નવા નિશાળીયાને 10-15 મિનિટથી શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ધીમે ધીમે સત્રને સરેરાશ ગતિએ 20-30 મિનિટ સુધી વધારીને.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
