એક પગ પર કેટલબેલ સાથે સ્ક્વોટ્સ

કસરત વિશે

"એક પગ પર કેટલબેલ સાથે સ્ક્વોટ્સ" targets the પગ muscle group, suitable for અદ્યતન. The main load falls on: ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ.

વર્ણન

પગની તાકાત, સંતુલન અને વજન સાથે ગતિશીલતા વિકસાવવા માટે એક અદ્યતન કસરત.

એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક

1. તમારી છાતી સામે કેટલબેલ પકડો. એક પગ આગળ ઉપાડો.\એન 2. સહાયક પગ પર સ્ક્વોટ કરો.\એન 3. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.

સ્નાયુઓ સામેલ

મુખ્ય

ક્વાડ્રિસેપ્સ

ગ્લુટ્સ

ગૌણ

—

ચેતવણીઓ

સમાન કસરતો

પગ પાછળ ખેંચીને

બેન્ચ પર બારબેલ સ્ક્વોટ્સ

સિમ્યુલેટરમાં ગક સ્ક્વોટ્સ

સુમો ડેડલિફ્ટ

ડમ્બેલ્સ સાથે પ્લેટફોર્મ પર લિફ્ટિંગ

બાર્બેલ લંગ્સ