Exercises

IQetics has 21 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ખભા, છાતી, હાથ, પીઠ, કોર, પગ, કાર્ડિયો, ખેંચાણ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

માથા ઉપર છાતી ખેંચીને

ખેંચાણ

પ્રાર્થના હાથ વગર ખેંચાય છે

ખેંચાણ

ડોલ્ફિન પોઝમાં ખેંચાણ

ખેંચાણ

ક્વાડ્રિસેપ્સ જાંઘના સ્નાયુનું ખેંચાણ

ખેંચાણ

હિપ સંયુક્તનું વળાંક અને વિસ્તરણ

ખેંચાણ

હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચિંગ

ખેંચાણ

આયર્ન ક્રોસ ટ્રિપવાયર

ખેંચાણ

ઘૂંટણની ઘેરાવો દ્વારા નિતંબ ખેંચવું

ખેંચાણ

એડક્ટર સ્નાયુ ખેંચાણ

ખેંચાણ

ઘૂંટણ પર પાછળના વળાંક સાથે ખેંચવું

ખેંચાણ

ઘૂંટણમાંથી હેમસ્ટ્રિંગ ખેંચવું

ખેંચાણ

સ્ટ્રેચિંગ લંગ

ખેંચાણ

નીચે સૂતી વખતે ઘૂંટણ સાથે ખેંચાણ

ખેંચાણ

સૂતી વખતે ઘૂંટણને છાતી સુધી ખેંચો

ખેંચાણ

બેસતી વખતે ઘૂંટણની ફ્લેક્સર્સ અને હિપ એડક્ટર્સને ખેંચવું

ખેંચાણ

બેસતી વખતે પિરીફોર્મિસ સ્નાયુને ખેંચવું

ખેંચાણ

પીઠ પાછળ ખભા ખેંચીને

ખેંચાણ

તમારા હાથ ખેંચીને અને તમારા પગને પાર કરીને ખેંચો

ખેંચાણ

બેઠાડુ ગતિશીલ બાજુની ખેંચાણ

ખેંચાણ

બેસતી વખતે વાછરડાના સ્નાયુઓને ખેંચો

ખેંચાણ

હાથની ઊભી ખેંચાણ

ખેંચાણ