વજન સાથે સ્પાઈડર બેન્ડિંગ

હાથ કેટલબેલઇનક્લાઇન બેન્ચ

About this exercise

"વજન સાથે સ્પાઈડર બેન્ડિંગ" targets the હાથ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: બાયસેપ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ, ઇનક્લાઇન બેન્ચ.

Description

તમારી છાતી સાથે વલણવાળી બેન્ચ પર સૂતી વખતે કરવામાં આવતી એક અલગ દ્વિશિર કસરત.

Instructions

1. તમારી છાતી સાથે વલણવાળી બેન્ચ પર સૂઈ જાઓ, તમારા નીચલા હાથમાં વજન સાથે.એન 2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા હાથને વાળો, તમારા ખભા પર વજન ઉપાડો.એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે તેને નીચે કરો.