ઉભા રહીને કેટલબેલ વડે હાથ વાળવું

હાથ કેટલબેલ

About this exercise

"ઉભા રહીને કેટલબેલ વડે હાથ વાળવું" targets the હાથ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: મધ્ય, ઉપર, નીચે, બાયસેપ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ.

Description

દ્વિશિર માટે મૂળભૂત કસરત. કેટલબેલ તમને ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર બદલવાની અને કંપનવિસ્તાર વધારવાની મંજૂરી આપે છે.

Instructions

1. તમારા નીચલા હાથમાં કેટલબેલ સાથે સીધા ઊભા રહો.એન 2. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારા હાથને વાળો, કેટલબેલને તમારા ખભા પર ઉપાડો.એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તેને નીચે કરો.