ઉભા રહીને કેટલબેલ વડે હાથ વાળવું
કસરત વિશે
"ઉભા રહીને કેટલબેલ વડે હાથ વાળવું" targets the હાથ muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: મધ્ય, ઉપર, નીચે, બાયસેપ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ.
વર્ણન
દ્વિશિર માટે મૂળભૂત કસરત. કેટલબેલ તમને ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર બદલવાની અને કંપનવિસ્તાર વધારવાની મંજૂરી આપે છે.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. તમારા નીચલા હાથમાં કેટલબેલ સાથે સીધા ઊભા રહો.2. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારા હાથને વાળો, કેટલબેલને તમારા ખભા પર ઉપાડો.\એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તેને નીચે કરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. કેસ રોક નથી.2. તમારી કોણીને આગળ વધારશો નહીં.3. તે સુપિનેશન સાથે અથવા વગર કરી શકાય છે.
