છાતી પર સુમો કેટલબેલ ઉપાડવી
કસરત વિશે
"છાતી પર સુમો કેટલબેલ ઉપાડવી " targets the ખભા muscle group, suitable for સરેરાશ સ્તર. The main load falls on: ગ્લુટ્સ, આંતરિક. Equipment needed: કેટલબેલ.
વર્ણન
ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુઓ, ડેલ્ટા અને સંપૂર્ણ શરીરની શક્તિ વિકસાવવા માટે વિસ્ફોટક કસરત.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. તમારા પગની વચ્ચે કેટલબેલ મૂકો, બેસો, હેન્ડલને પકડો.2. તમારા પગ અને પીઠની શક્તિશાળી હિલચાલ સાથે, કેટલબેલને તમારી રામરામ સુધી ખેંચો, તમારી કોણીને અલગ કરો.\એન 3. તેને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં લો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. સમગ્ર ચળવળ દરમિયાન તમારી પીઠ સીધી રાખો.એન 2. સમય પહેલા તમારા હાથને વાળશો નહીં, પ્રથમ પગમાંથી આવેગ.3. આરામદાયક પકડ માટે કાંડા પટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરો.
