બેસતી વખતે તમારી સામે વજન ઉપાડવું
About this exercise
"બેસતી વખતે તમારી સામે વજન ઉપાડવું" targets the ખભા muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: આગળ. Equipment needed: કેટલબેલ, ઇનક્લાઇન બેન્ચ.
Description
ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુઓના અગ્રવર્તી બંડલ્સ માટે અલગતા કસરત.
Instructions
1. પીઠ સાથે બેન્ચ પર બેસો, નીચા હાથમાં વજન.એન 2. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારી સામે વજનને ખભાની ઊંચાઈ સુધી ઉપાડો.એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે તેને નીચે કરો.
Muscles worked
Primary
Secondary
