કેટલબેલ સાથે આર્મી બેન્ચ પ્રેસ
કસરત વિશે
"કેટલબેલ સાથે આર્મી બેન્ચ પ્રેસ" targets the ખભા muscle group, suitable for સરેરાશ સ્તર. The main load falls on: મધ્ય, આગળ. Equipment needed: કેટલબેલ.
વર્ણન
ખભા અને ટ્રાઇસેપ્સની તાકાત વિકસાવવા માટે મૂળભૂત કસરત.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. તમારી છાતી પર કેટલબેલ(ઓ) ઉપાડો.એન 2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાો છો, કેટલબેલને તમારા માથા ઉપર ઊભી રીતે સ્ક્વિઝ કરો.એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તેને નીચે કરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. નીચલા પીઠમાં વાળશો નહીં, નિતંબ અને એબ્સને તાણ કરો.એન 2. ટોચ પર, કેટલબેલ ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રની ઉપર સંતુલિત હોવું આવશ્યક છે.એન 3. નિયંત્રિત રીતે કેટલબેલ નીચે કરો.
