સ્વિંગ વજન

ખભા કેટલબેલ

About this exercise

"સ્વિંગ વજન" targets the ખભા muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: કમર, હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ.

Description

પાછળની સાંકળ અને સહનશક્તિની વિસ્ફોટક શક્તિ વિકસાવવા માટેની મૂળભૂત કસરત.

Instructions

1. તમારા પગ તમારા ખભા કરતા પહોળા રાખીને ઊભા રહો. પગ વચ્ચે એક કેટલબેલ. તમારા પેલ્વિસને પાછળ ખેંચો, બંને હાથથી કેટલબેલને પકડો.2. હિપ્સની શક્તિશાળી હિલચાલ સાથે, કેટલબેલને આંખના સ્તર અથવા તેનાથી વધુ આગળ" દબાણ કરો".3. કેટલબેલને સ્વિંગમાં મૂકવા દો અને પુનરાવર્તન કરો.