કેટલબેલ્સ રિવર્સ ગ્રિપ સાથે સ્પાઈડર બેન્ડિંગ
About this exercise
"કેટલબેલ્સ રિવર્સ ગ્રિપ સાથે સ્પાઈડર બેન્ડિંગ" targets the હાથ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: બાયસેપ્સ, આગળનો હાથ. Equipment needed: કેટલબેલ, ઇનક્લાઇન બેન્ચ.
Description
આગળના ભાગના ખભાના સ્નાયુ પર ભાર મૂકતા સ્પાઈડર ફ્લેક્સનની વિવિધતા.
Instructions
1. તમારી છાતી સાથે બેન્ચ પર સૂઈ જાઓ, તમારા હાથમાં વજન વિપરીત પકડમાં (હથેળીઓ ઉપર).2. વજન ઉપાડતી વખતે તમારા હાથ વાળો.3. ધીમે ધીમે તેને નીચે કરો.
Muscles worked
Primary
