Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
સ્નાયુ સમૂહનો લાભ
મહત્તમ સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે 4-દિવસીय સ્પ્લિટ. મૂળભૂત અને આઇસોલેશન કસરતોનું સંતુલン।
8 weeks
4 days/week
પાવર પ્રોગ્રામ
બિગ થ્રીમાં કામના વજન વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કાર્યક્રમ: સ્ક્વોટ, બેન્ચ પ્રેસ અને ડેડલિફ્ટ.
12 weeks
4 days/week
સહનશક્તિ અને રાહત
સુપરસેટ્સ અને અંતરાલ કાર્ડિયોનો ઉપયોગ કરીને ઉચ્ચ તીવ્રતા તાલીમ.
6 weeks
3 days/week
વજન ઘટાડવું અને સ્વર
ચરબી બર્ન કરવા અને સ્નાયુઓની સ્વર સુધારવા માટે ટૂંકા આરામ સાથે તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ.
8 weeks
4 days/week
ફિટ રહેવું
શરૂઆત કરનારાઓ માટે એક સરળ અને અસરકારક કાર્યક્રમ. મૂળભૂત કસરતોની તકનીક શીખવી.
999 weeks
2 days/week
કન્યાઓ માટે ફિટનેસ
સ્લિમ ફિગર માટેનો પ્રોગ્રામ: નિતંબ, પગ, ટોન બેક અને હાથ પર ભાર.
8 weeks
4 days/week