તાલીમ કાર્યક્રમો

વિવિધ હેતુઓ માટે તાલીમ કાર્યક્રમો

તમારા ધ્યેય અને તાલીમના સ્તરના આધારે તૈયાર તાલીમ કાર્યક્રમ પસંદ કરો. આઇક્વેટિક્સ સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા, શક્તિ વિકસાવવા, વજન ઘટાડવા, સહનશક્તિ સુધારવા અને શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવા માટેની યોજનાઓ પ્રદાન કરે છે.

દરેક પ્રોગ્રામમાં દૈનિક તાલીમ શેડ્યૂલ, કસરતો અને સેટ અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યા શામેલ છે. યોગ્ય યોજના પસંદ કરો અને તેને સતત અનુસરો, આઇક્વેટિક્સ એપ્લિકેશનમાં તમારી પ્રગતિને ટ્રેક કરો.

હું તાલીમ કાર્યક્રમ કેવી રીતે પસંદ કરી શકું?

પ્રથમ, તાલીમનું મુખ્ય લક્ષ્ય નક્કી કરો: સ્નાયુ સમૂહ મેળવવો, વજન ઘટાડવું, શક્તિ વિકસાવવી, સહનશક્તિમાં સુધારો કરવો અથવા માવજત જાળવવી. પછી દર અઠવાડિયે વર્કઆઉટ્સની સંખ્યા અને તમારા માવજત સ્તરને ધ્યાનમાં લો.

જો તમે હમણાં જ તાલીમ આપવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો, તો મધ્યમ-તીવ્રતાનો પ્રોગ્રામ પસંદ કરો અને કસરત તકનીક અને પુનઃપ્રાપ્તિ પર વિશેષ ધ્યાન આપો. વધુ અનુભવી રમતવીરો માટે, ઉચ્ચ વોલ્યુમ અને તાલીમની તીવ્રતાવાળા કાર્યક્રમો યોગ્ય છે.