Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ખભા, છાતી, હાથ, પીઠ, કોર, પગ, કાર્ડિયો, ખેંચાણ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

કેટલબેલ સાથે પવનચક્કી

કોર

વૈકલ્પિક કેટલબેલ પ્રેસ

ખભા

ફ્લોર પર વૈકલ્પિક રીતે બેન્ચ વજન

છાતી

કેટલબેલ બેન્ચ પ્રેસ

હાથ

આર્નોલ્ડની કેટલબેલ પ્રેસ

ખભા

માથાની આસપાસ કેટલબેલ ફેરવો

ખભા

બેન્ચ પ્રેસ

છાતી

ઢાળમાં કેટલબેલ ઉપાડવી

ખભા

વજન સંવર્ધન

છાતી

વલણવાળી બેન્ચ પર હેમર પકડ સાથે વજન ઉપાડવું

પીઠ

વિઝમાંથી કેટલબેલ ઉપાડવી

કોર

વલણવાળી બેન્ચ પર વજન સાથે હથિયારોનું વૈકલ્પિક નમવું

હાથ

કેટલબેલ બેન્ચ પ્રેસ

છાતી

વલણવાળી બેન્ચ પર વજન સાથે હથિયારો વાળવું

હાથ

વલણવાળી બેન્ચ પર વજન ઘટાડવું

છાતી

ઢાળવાળી બેન્ચ પર હેમર પ્રેસ સાથે બેન્ચ પ્રેસ

છાતી

વલણવાળી બેન્ચ પર વજન સાથે હાથ ખેંચો

હાથ

વલણવાળી બેન્ચ પર વજન ઉપાડવું

ખભા

તમારા પગ નીચે કેટલબેલ પાસ સાથે કેટલબેલ લંગ

પગ

એક હાથે કેટલબેલ આંચકો અને દબાણ

પગ

એક હાથથી કેટલબેલને દબાણ કરો

ખભા

એક હાથથી કેટલબેલને દબાણ કરો

ખભા

એક હાથે કેટલબેલ ઇર્ક

ખભા

એક હાથે કેટલબેલ ઇર્ક

ખભા