કોર માટે કસરતો
તાલીમ માટે વ્યાયામ ડેટાબેઝ
આઇક્વેટિક્સ ડેટાબેઝમાં તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો માટે કસરતો શામેલ છે: છાતી, પીઠ, ખભા, હાથ, ધડ અને પગ, તેમજ કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેચિંગ કસરતો. ઘરે અથવા જીમમાં તાલીમ માટે કસરતો પસંદ કરો અને ધ્યેય, તાલીમના સ્તર અને ઉપલબ્ધ સાધનોના આધારે યોગ્ય વિકલ્પો શોધો.
તકનીક સાથેના ફોટા અને વિડિઓઝ, સામેલ સ્નાયુઓ વિશેની માહિતી, જરૂરી સાધનો અને મુશ્કેલીનું સ્તર દરેક કસરત માટે ઉપલબ્ધ છે. આ તમને યોગ્ય કસરતો પસંદ કરવામાં અને અસરકારક વર્કઆઉટ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
સ્નાયુ જૂથો માટે કસરતો
છાતી, પીઠ, ખભા, હાથ, પગ અને શરીરના સ્નાયુઓ માટે કસરતો પસંદ કરો. દરેક કેટેગરીમાં વિવિધ સ્તરની મુશ્કેલી સાથે મૂળભૂત અને અલગ કસરતો હોય છે.
વ્યાયામ તકનીક
અસરકારક તાલીમ અને કસરત નિયંત્રણ માટે યોગ્ય તકનીક મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક આઇક્વેટિક્સ કસરતના પૃષ્ઠ પર તમને ચળવળનું વિગતવાર વર્ણન, મુખ્ય અને સહાયક સ્નાયુઓ, અમલીકરણ માટેની ભલામણો અને જરૂરી સાધનો મળશે.
તમારા ધ્યેય માટે હલનચલન પસંદ કરવા અને તેને તમારા વ્યક્તિગત વર્કઆઉટમાં શામેલ કરવા માટે આઇક્વેટિક્સ એક્સરસાઇઝ ડેટાબેઝનો ઉપયોગ કરો.
