કેટલબેલ એક હાથથી ખેંચો

પીઠ કેટલબેલ

About this exercise

"કેટલબેલ એક હાથથી ખેંચો" targets the પીઠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: લેટ્સ, મધ્ય. Equipment needed: કેટલબેલ.

Description

પાછળની પહોળી સ્નાયુઓ અને ટ્રેપેઝિયસની મધ્યમાં વિકાસ માટે મૂળભૂત કસરત.

Instructions

1. તમારી પીઠ સીધી કરીને વાળો, તમારા મુક્ત હાથને બેન્ચ પર આરામ કરો.
2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, કેટલબેલને તમારી કમર સુધી ખેંચો, તમારી કોણીને ઉપર તરફ દોરી જાઓ.
3. જેમ તમે શ્વાસ લો તેમ તેને નીચે કરો.