સ્ક્વોટથી ઓવરહેડ કેટલબેલ પ્રેસ
કસરત વિશે
"સ્ક્વોટથી ઓવરહેડ કેટલબેલ પ્રેસ" targets the પગ muscle group, suitable for અદ્યતન. The main load falls on: આગળ, ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ.
વર્ણન
ફ્રન્ટલ સ્ક્વોટ અને ઓવરહેડ બેન્ચ પ્રેસને જોડતી એક જટિલ કસરત. વિસ્ફોટક શક્તિ વિકસાવે છે.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. તમારી છાતી પર વજન રાખો. સ્ક્વોટ કરો.\એન 2. સ્ક્વોટની બહાર નીકળતી વખતે, જડતા દ્વારા તમારા માથા પર કેટલબેલ્સ સ્વીઝ કરો.\એન 3. તમારી છાતી પર વજન ઓછું કરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. તમારું સંકલન જુઓ: સ્ક્વોટ -> બેન્ચ પ્રેસ, તે જ સમયે નહીં.2. સ્ક્વોટમાં આગળ ઝૂકશો નહીં.3. ટોચ પર તમારા હાથ અને પગને સંપૂર્ણપણે સીધા કરો.
