બેસતી વખતે બાજુઓ પર વજન ઉપાડવું
About this exercise
"બેસતી વખતે બાજુઓ પર વજન ઉપાડવું" targets the ખભા muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: મધ્ય. Equipment needed: કેટલબેલ.
Description
મધ્ય ડેલ્ટા બંડલ્સ માટે એક અલગ કસરત, છેતરપિંડીને દૂર કરવા માટે બેસીને કરવામાં આવે છે.
Instructions
1. તમારી બાજુઓ પર વજન સાથે બેન્ચ પર બેસો.એન 2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તેમ તેમ બાજુઓ દ્વારા ખભાની ઊંચાઈ સુધી વજન ઉપાડો.એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે તેને નીચે કરો.
Muscles worked
Primary
Secondary
