વૈકલ્પિક કેટલબેલ પ્રેસ
કસરત વિશે
"વૈકલ્પિક કેટલબેલ પ્રેસ" targets the ખભા muscle group, suitable for સરેરાશ સ્તર. The main load falls on: મધ્ય, આગળ. Equipment needed: કેટલબેલ.
વર્ણન
ખભા કમરપટની તાકાત અને સ્થિરતા વિકસાવવા માટે એકાંતરે એક હાથથી બેન્ચ વજન.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. તમારા ખભા પર વજન સાથે ઊભા રહો અથવા બેસો.\એન 2. એક કેટલબેલને સ્ક્વિઝ કરો, તેને નીચે કરો, પછી બીજાને સ્ક્વિઝ કરો.\એન 3. કેસ સ્થિર રાખો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. બેન્ચ પ્રેસ દરમિયાન બાજુ પર ન પડો.2. ખૂબ ભારે વજન સાથે શરૂ કરશો નહીં.3. ચળવળની સમપ્રમાણતા પર ધ્યાન આપો.
