વૈકલ્પિક કેટલબેલ પ્રેસ
About this exercise
"વૈકલ્પિક કેટલબેલ પ્રેસ" targets the ખભા muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: મધ્ય, આગળ. Equipment needed: કેટલબેલ.
Description
ખભા કમરપટની તાકાત અને સ્થિરતા વિકસાવવા માટે એકાંતરે એક હાથથી બેન્ચ વજન.
Instructions
1. તમારા ખભા પર વજન સાથે ઊભા રહો અથવા બેસો.એન 2. એક કેટલબેલને સ્ક્વિઝ કરો, તેને નીચે કરો, પછી બીજાને સ્ક્વિઝ કરો.3. કેસ સ્થિર રાખો.
Muscles worked
Primary
Secondary
