માથા ઉપર કેટલબેલ્સ સાથે લંગ્સ

કસરત વિશે

"માથા ઉપર કેટલબેલ્સ સાથે લંગ્સ" targets the પગ muscle group, suitable for અદ્યતન. The main load falls on: આગળ, ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: કેટલબેલ.

વર્ણન

સંતુલન, ખભાની ગતિશીલતા અને પગની તાકાત વિકસાવવા માટે એક પડકારરૂપ કસરત.

એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક

1. તમારા માથા ઉપર સીધા હાથ પર બે કેટલબેલ્સ પકડો.\એન 2. આગળ અથવા પાછળ લંગ કરો.\એન 3. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.

સ્નાયુઓ સામેલ

મુખ્ય

આગળ

ક્વાડ્રિસેપ્સ

ગ્લુટ્સ

ગૌણ

ટ્રાયસેપ્સ

ચેતવણીઓ

સમાન કસરતો

સ્ક્વોટ્સ

પગ વચ્ચે નીચલા બ્લોકનું ટ્રેક્શન

પ્લેટફોર્મ ફૂટ પ્રેસ

સુમો ડેડલિફ્ટ

ડમ્બેલ્સ સાથે સ્ક્વોટ

લેગ એક્સ્ટેંશન સાથે બાર્બેલ આંચકો