બેઠક વજન સાથે આર્મી બેન્ચ પ્રેસ
About this exercise
"બેઠક વજન સાથે આર્મી બેન્ચ પ્રેસ" targets the ખભા muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: મધ્ય, આગળ. Equipment needed: ફ્લેટ બેન્ચ, કેટલબેલ.
Description
ઓવરહેડ કેટલબેલ બેસવાની સ્થિતિમાં દબાવો, પગ અને પીઠનો ટેકો દૂર કરો.
Instructions
1. પીઠ સાથે બેન્ચ પર બેસો, તમારા ખભા પર વજન.એન 2. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા માથા પર કેટલબેલ્સ સ્વીઝ કરો.એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તેને નીચે કરો.
Muscles worked
Primary
Secondary
