Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ખભા, છાતી, હાથ, પીઠ, કોર, પગ, કાર્ડિયો, ખેંચાણ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

તમારા હાથને બારબેલ વડે વાળવું

હાથ

બારબેલ રિવર્સ પકડ સાથે હાથને વાળવું

હાથ

ડમ્બેલ્સ સાથે હથિયારો વાળવું

હાથ

રિવર્સ પકડ સાથે ડમ્બેલ્સ સાથે હથિયારો વાળવું

હાથ

બેસતી વખતે ડમ્બેલ્સ સાથે હાથ વાળવું

હાથ

હેમર પકડ સાથે ડમ્બેલ્સ સાથે હથિયારો વાળવું

હાથ

ડમ્બેલ્સ સાથે કેન્દ્રિત હાથનું વળાંક

હાથ

ડમ્બેલ્સ રિવર્સ ગ્રિપ સાથે કેન્દ્રિત હાથનું વળાંક

હાથ

સ્કોટની બેન્ચ પર બારબેલ સાથે હાથ વાળવું

હાથ

સ્કોટ બેન્ચ પર ડમ્બબેલ સાથે એક હાથને વાળવું

હાથ

સ્કોટની બેન્ચ પર હેમર પકડ સાથે ડમ્બેલ્સ સાથે હાથ વાળવું

હાથ

સ્કોટની બેન્ચ પર કસરત મશીનમાં હાથનું વળાંક

હાથ

ઝોટમેન બેન્ડ્સ

હાથ

સ્પાઇડર એક બારબેલ સાથે બેન્ડિંગ

હાથ

ડમ્બેલ્સ સાથે સ્પાઈડર બેન્ડિંગ

હાથ

ડમ્બેલ્સ સાથે હથિયારોનું ક્રોસ-બેન્ડિંગ

હાથ

સુપિનેશન સાથે ડમ્બેલ્સ સાથે હથિયારોનું નમવું

હાથ

રિવર્સ પકડ સાથે પુલ-અપ્સ

હાથ

વિપરીત સાંકડી પકડ સાથે ઉપલા બ્લોકનું ટ્રેક્શન

હાથ

સાંકડી પકડ સાથે બેન્ચ પ્રેસ

હાથ

બેસતી વખતે બારબેલ સાથે આર્મ એક્સ્ટેન્શન્સ

હાથ

બેસતી વખતે ડમ્બલ સાથે આર્મ એક્સ્ટેન્શન્સ

હાથ

માથાની પાછળથી ડમ્બબેલ સાથે એક હાથનું વિસ્તરણ

હાથ

માથા પાછળથી બ્લોક પર હાથ વિસ્તરણ

હાથ