একটি বারবেল সঙ্গে প্ল্যাটফর্ম উত্তোলন

পা বারবেলফ্ল্যাট বেঞ্চ

About this exercise

"একটি বারবেল সঙ্গে প্ল্যাটফর্ম উত্তোলন" targets the পা muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস. Equipment needed: বারবেল, ফ্ল্যাট বেঞ্চ.

Description

শক্তি এবং পায়ের শক্তি বিকাশের জন্য পিছনে ওজন সহ স্টেপ-আপের আরও জটিল সংস্করণ৷

Instructions

1. একটি স্কোয়াট জন্য হিসাবে আপনার পিছনে বারবেল রাখুন.
2. প্ল্যাটফর্মের সামনে দাঁড়ান
3. প্ল্যাটফর্মে একটি পা রাখুন এবং এটি আপনার ওজন উত্তোলন.
4. শুরু অবস্থানে ফিরে যান.