এক পায়ে দাঁড়িয়ে
ব্যায়াম সম্পর্কে
"এক পায়ে দাঁড়িয়ে" targets the পা muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: কাভস. Equipment needed: শরীরের ওজন.
বর্ণনা
প্রতিটি পায়ের বাছুরগুলিকে আলাদাভাবে কাজ করার একটি ব্যায়াম, যা আপনাকে ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে দেয়৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. একটি উত্থাপিত প্ল্যাটফর্মে একটি পা দিয়ে দাঁড়ান,অন্য পা হাঁটুতে বাঁকুনএন 2 ভারসাম্য জন্য সমর্থন উপলব্ধি.এন 3 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি যতটা সম্ভব উঁচুতে তুলুনএন 4 আপনি শ্বাস হিসাবে, নিজেকে কম.5 এক পায়ে সব পুনরাবৃত্তি করুন.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
—সতর্কতা
1. এটি ধাক্কা দিয়ে আপনার অন্য পা দিয়ে নিজেকে সাহায্য করবেন না.2. পাশে ঝুঁকবেন না.3. বাছুর পেশী কাজ মনোনিবেশ.
