এক পায়ে দাঁড়িয়ে
About this exercise
"এক পায়ে দাঁড়িয়ে" targets the পা muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: কাভস. Equipment needed: শরীরের ওজন.
Description
প্রতিটি পায়ের বাছুরগুলিকে আলাদাভাবে কাজ করার একটি ব্যায়াম, যা আপনাকে ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করতে দেয়৷
Instructions
1. একটি উত্থাপিত প্ল্যাটফর্মে একটি পা দিয়ে দাঁড়ান,অন্য পা হাঁটুতে বাঁকুন
2. ভারসাম্য জন্য সমর্থন উপলব্ধি.
3. শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি যতটা সম্ভব উঁচুতে তুলুন
4. আপনি শ্বাস হিসাবে নিজেকে কম.
5. এক পায়ে সব পুনরাবৃত্তি করুন.
Muscles worked
Primary
