পায়ের বাঁক
About this exercise
"পায়ের বাঁক" targets the পা muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: হ্যামস্ট্রিং. Equipment needed: মেশিন.
Description
উরুর পিছনের পৃষ্ঠের বিকাশের জন্য বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন (হিপ বাইসেপস).
Instructions
1. সিমুলেটরে বসুন, ব্যাকরেস্টের বিরুদ্ধে আপনার পিঠ টিপুন
2. অ্যাকিলিস টেন্ডনের উপরে রোলারে আপনার শিন্স রাখুন
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পা বাঁকুন, রোলারটি আপনার দিকে টানুন
4. ধীরে ধীরে আপনি শ্বাস হিসাবে ওজন ফিরে.
Muscles worked
Primary
