বসার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে
About this exercise
"বসার সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে" targets the পা muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: কাভস. Equipment needed: বারবেল.
Description
সোলিয়াস পেশীর বিকাশের জন্য একটি ব্যায়াম, যা বাছুরের নীচে অবস্থিত এবং বাছুরগুলিকে পূর্ণতা দেয়৷
Instructions
1. বসার সময় বাছুরের সিমুলেটরে বসুন, আপনার মোজা প্ল্যাটফর্মে রাখুন, রোলারগুলির নীচে হাঁটু রাখুন
2. প্রসারিত করতে আপনার হিল কম করুন.
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর যতটা সম্ভব উঁচুতে দাঁড়ান
4. আপনি শ্বাস হিসাবে নিজেকে কম.
Muscles worked
Primary
