সিমুলেটর মধ্যে মোজা সঙ্গে উত্তোলন
About this exercise
"সিমুলেটর মধ্যে মোজা সঙ্গে উত্তোলন" targets the পা muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: কাভস. Equipment needed: মেশিন.
Description
একটি লেগ প্রেস সিমুলেটর সঞ্চালিত অনেক ওজন সঙ্গে বাছুর জন্য একটি ব্যায়াম.
Instructions
1. একটি লেগ প্রেস মেশিনে বসুন, প্ল্যাটফর্মের নীচের প্রান্তে আপনার মোজা রাখুন
2. আপনার পায়ের আঙ্গুলের নীচে আপনার হিল নিচে.
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে, আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে প্ল্যাটফর্মটি চেপে ধরুন, বাছুরগুলিকে পুরোপুরি হ্রাস করুন
4. আপনি শ্বাস হিসাবে এটি কম.
Muscles worked
Primary
