আপনার পা ছড়িয়ে
About this exercise
"আপনার পা ছড়িয়ে" targets the পা muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: বাহ্যিক. Equipment needed: মেশিন.
Description
অপহরণকারী পেশী (বাইরের উরু এবং গ্লুটিয়াল পেশী) বিকাশের জন্য বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন
Instructions
1. সিমুলেটর বসুন, আপনার পিছনে টিপুন. আপনার পা একসাথে রাখুন, বালিশের বাইরের দিকে বিশ্রাম নিন
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পা যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন
3. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে আপনার পা একসাথে আনুন, আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন
Muscles worked
Primary
