সিমুলেটর ফিরে পা টানা
About this exercise
"সিমুলেটর ফিরে পা টানা" targets the পা muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: কাভস. Equipment needed: মেশিন.
Description
একটি বিশেষ সিমুলেটরে গ্লুটিয়াল পেশীগুলির জন্য বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম
Instructions
1. সিমুলেটর দাঁড়ানো, বালিশ বিরুদ্ধে আপনার বুক এবং শ্রোণী বিশ্রাম.
2. আপনার পিছনে প্ল্যাটফর্মে একটি পা রাখুন.
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পা পিছনে সোজা করুন, যতটা সম্ভব আপনার নিতম্বকে সংকুচিত করুন
4. যখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার পা আবার উপরে আনুন
Muscles worked
Primary
