পা একসাথে আনা
About this exercise
"পা একসাথে আনা" targets the পা muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: অভ্যন্তরীণ. Equipment needed: মেশিন.
Description
সংযোজক পেশী (অভ্যন্তরীণ উরু) বিকাশের জন্য বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন
Instructions
1. সিমুলেটর বসুন, আপনার পিছনে টিপুন. আপনার উরু ছড়িয়ে এবং বালিশ ভিতরে বিরুদ্ধে ঝুঁক.
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পা একসাথে আনুন, প্রতিরোধকে কাটিয়ে উঠুন
3. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে আপনার পাগুলি প্রারম্ভিক অবস্থানে ছড়িয়ে দিন
Muscles worked
Primary
