একটি টুইস্ট সঙ্গে একটি বার
ব্যায়াম সম্পর্কে
"একটি টুইস্ট সঙ্গে একটি বার" targets the কোর muscle group, suitable for গড় স্তর. The main load falls on: অ্যাবস. Equipment needed: শরীরের ওজন.
বর্ণনা
বারের গতিশীল প্রকরণ, যা কোরের স্থিতিশীলতা বিকাশ করে এবং অতিরিক্তভাবে তির্যক লোড করে৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. একটি মিথ্যা অবস্থান নিন (হাতের তালুতে ক্লাসিক তক্তা)2. শ্রোণীটি স্থির রাখার সময়, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে একটি হাত বাড়ান এবং এর সাথে বিপরীত কাঁধটি স্পর্শ করুন3. আপনার হাত মেঝেতে ফিরিয়ে দিন এবং অন্য হাত দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. পাশ থেকে পাশ থেকে শরীরের সুইং না.2. নড়াচড়া করার সময় আপনার শ্রোণীটি খুব বেশি বাড়াবেন না3. নিয়ন্ত্রণের জন্য ধীরে ধীরে সঞ্চালন.
