ব্লগ

শক্তিবর্ধক ব্যায়ামের উপযুক্ত সময় নির্ভর করে আপনার লক্ষ্য, অভিজ্ঞতা, ব্যায়ামের সংখ্যা এবং সেটের মাঝের বিশ্রামের ওপর। অনেকের জন্য ৪৫–৭৫ মিন…

শক্তিবর্ধক ব্যায়ামের উপযুক্ত সময় নির্ভর করে আপনার লক্ষ্য, অভিজ্ঞতা, ব্যায়ামের সংখ্যা এবং সেটের মাঝের বিশ্রামের ওপর। অনেকের জন্য ৪৫–৭৫ মিন…

৩০ মিনিটের ব্যায়ামে কত ক্যালরি খরচ হবে তা শরীরের ওজন, ব্যায়ামের তীব্রতা, ফিটনেস এবং ব্যায়ামের ধরনের ওপর নির্ভর করে। সবার জন্য একই সংখ্যা …

প্রোটিনকে প্রায়ই ক্রীড়া পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। কেউ কেউ প্রতিটি ব্যায়ামের পর প্রোটিন শেক পান করেন, আবার অনে…

জিমে না গিয়েও পেশি তৈরি করা সম্ভব। পেশি বাড়ানোর জন্য জিমের সদস্যপদ বা জটিল যন্ত্রপাতি অপরিহার্য নয়। বাড়িতে, বাইরে বা ভ্রমণের সময় নিজের …

পেশি পুনরুদ্ধার ও উন্নতির জন্য ব্যায়ামের মাঝে বিশ্রাম জরুরি। শক্তিবর্ধক ব্যায়ামের সময় পেশিতে চাপ পড়ে, আর বিশ্রামের সময় শরীর টিস্যু মেরা…

পেশি বাড়ানোর জন্য নিয়মিত শক্তিবর্ধক ব্যায়াম, পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণ এবং বিশ্রাম প্রয়োজন। নতুনদের জন্য সাধারণত সপ্তাহে ২–৩টি সেশন যথেষ্ট। অভি…

ওজন কমাতে প্রতিদিন শরীর যত ক্যালোরি খরচ করে, তার চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে হয়। একে ক্যালোরির ঘাটতি বলে। অতিরিক্ত কম খেলে ক্লান্তি ও পেশি…

আপনি যে কোনও বয়সে এবং ব্যয়বহুল সরঞ্জাম ছাড়াই স্ক্র্যাচ থেকে খেলাধুলা শুরু করতে পারেন প্রধান জিনিসটি এক সপ্তাহের মধ্যে সবকিছু পরিবর্তন করা…