ব্যাক-স্লোপিং বেঞ্চ আসন

কোর শরীরের ওজনফ্ল্যাট বেঞ্চ

About this exercise

"ব্যাক-স্লোপিং বেঞ্চ আসন" targets the কোর muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: অ্যাবস. Equipment needed: শরীরের ওজন, ফ্ল্যাট বেঞ্চ.

Description

সেটআপগুলির আরও জটিল সংস্করণ, লোড বাড়ানোর জন্য একটি ঝুঁকির বেঞ্চে সঞ্চালিত হয়৷

Instructions

1. আপনার মাথা নিচে একটি আনত বেঞ্চে আপনার পা ঠিক করুন.
2. শ্বাস ছাড়ার সময়, শরীরকে একটি খাড়া অবস্থানে তুলুন
3. আপনি শ্বাস হিসাবে ধীরে ধীরে নিজেকে কম.