ভেসে পা উত্তোলন

ব্যায়াম সম্পর্কে

"ভেসে পা উত্তোলন" targets the কোর muscle group, suitable for উন্নত. The main load falls on: অ্যাবস. Equipment needed: শরীরের ওজন.

বর্ণনা

পুরো প্রেসের শক্তি, বিশেষ করে এর নীচের অংশ, সেইসাথে গ্রিপ বিকাশের জন্য একটি উন্নত অনুশীলন৷

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. একটি সোজা গ্রিপ সঙ্গে ক্রসবার উপর স্তব্ধ.এন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার সোজা পা যতটা সম্ভব উঁচুতে তুলুন, দোল না দেওয়ার চেষ্টা করুনএন 3 আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে আপনার পা কম করুন

পেশী জড়িত

প্রধান

অ্যাবস

মাধ্যমিক

প্রকোষ্ঠ

ল্যাটস

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

সাইকেল

বিপরীত বার

ভিআইএসে হাঁটু উত্তোলন

ভিজে মোচড়

ব্লক উপর মোচড়

শুয়ে থাকার সময় পা উত্তোলন