ভেসে পা উত্তোলন

কোর শরীরের ওজন

About this exercise

"ভেসে পা উত্তোলন" targets the কোর muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: অ্যাবস. Equipment needed: শরীরের ওজন.

Description

পুরো প্রেসের শক্তি, বিশেষ করে এর নীচের অংশ, সেইসাথে গ্রিপ বিকাশের জন্য একটি উন্নত অনুশীলন৷

Instructions

1. একটি সোজা গ্রিপ সঙ্গে ক্রসবার উপর স্তব্ধ.
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার সোজা পা যতটা সম্ভব উঁচুতে তুলুন, দোল না দেওয়ার চেষ্টা করুন
3. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে আপনার পা কম করুন