নিম্ন ব্লকের পাশে ঢাল
ব্যায়াম সম্পর্কে
"নিম্ন ব্লকের পাশে ঢাল" targets the কোর muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: অব্লিক্স. Equipment needed: মেশিন.
বর্ণনা
দড়ি ধ্রুবক প্রতিরোধের সঙ্গে তির্যক পেশী জন্য একটি ব্যায়াম.
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. নীচের ব্লকের পাশে দাঁড়ান,এক হাত দিয়ে ডি-হ্যান্ডেলটি ধরুন2. টেনশন জন্য পাশে একটি পদক্ষেপ নিন.এন 3 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে প্রতিরোধকে অতিক্রম করে ব্লক থেকে দূরে ঝুঁকুনএন 4 ইনশাআল্লাহ, ফিরে এসো
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
—সতর্কতা
1. শরীরকে ঘোরাবেন না, এটিকে কঠোরভাবে পাশে কাত করুনএন 2 আপনার হাঁটু বাঁক না.3. কেস টেনশন বিপরীত দিকে রাখুন.
