উপরের ব্লকে মোচড়
About this exercise
"উপরের ব্লকে মোচড়" targets the কোর muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: অ্যাবস. Equipment needed: মেশিন.
Description
একটি ওজন বহনকারী পেটের ব্যায়াম যা মোচড়ের অনুকরণ করে, কিন্তু একটি সোজা অবস্থানে.
Instructions
1. হাঁটু গেড়ে বা সরাসরি উপরের ব্লকের মুখোমুখি, আপনার মাথায় দড়ি হ্যান্ডেল ধরে.
2. সামনে ঝুঁকুন, কোমর এ নমন.
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরকে মোচড় দিন, আপনার কনুইগুলি আপনার হাঁটুতে আনুন
4. ধীরে ধীরে আপনি শ্বাস হিসাবে ফিরে.
Muscles worked
Primary
