বার

কোর শরীরের ওজন

About this exercise

"বার" targets the কোর muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: অ্যাবস. Equipment needed: শরীরের ওজন.

Description

সমস্ত মূল পেশী, সেইসাথে কাঁধ, বুক এবং পায়ের শক্তি বিকাশের জন্য স্ট্যাটিক আইসোমেট্রিক ব্যায়াম

Instructions

1. একটি মিথ্যা অবস্থান নিন, কিন্তু আপনার হাতের উপর সমর্থন সঙ্গে, আপনার হাতের উপর নয়.
2. শরীর মাথা থেকে পা পর্যন্ত একটি সরল রেখা গঠন করে আপনার অ্যাবস এবং নিতম্ব শক্ত করুন
3. আপনার শ্বাস স্থির রেখে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন

Muscles worked

Primary

অ্যাবস

Secondary

সামনে

মধ্য

বার