সিমুলেটর মধ্যে মোচড়
About this exercise
"সিমুলেটর মধ্যে মোচড়" targets the কোর muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: অ্যাবস. Equipment needed: মেশিন.
Description
অতিরিক্ত ওজন সহ প্রেসের জন্য একটি ব্যায়াম, যা আপনাকে লোডে অগ্রগতি করতে দেয়৷
Instructions
1. সিমুলেটরে বসুন,আপনার পা রোলারগুলির নীচে রাখুন, মন্দিরগুলিতে হ্যান্ডলগুলি ধরুন
2. শ্বাস ছাড়ার সময়, শরীরকে মোচড় দিন, বুকে নিতম্বের দিকে নামিয়ে দিন
3. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন
Muscles worked
Primary
