সিমুলেটর মধ্যে মোচড়

ব্যায়াম সম্পর্কে

"সিমুলেটর মধ্যে মোচড়" targets the কোর muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: অ্যাবস. Equipment needed: মেশিন.

বর্ণনা

অতিরিক্ত ওজন সহ প্রেসের জন্য একটি ব্যায়াম, যা আপনাকে লোডে অগ্রগতি করতে দেয়৷

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. বসতে কাল্পনিক করা, আপনার ফুট অধীনে, rollers, উপলব্ধি হ্যান্ডলগুলি এ মন্দির.এন 2 যেমন আপনি বাষ্পীভূত, আপনার ধড়, সুতা কমিয়ে আপনার বুকে আপনার hips.
3. হিসাবে আপনি শ্বসন, ধীরে ধীরে ফিরে আসতে শুরু অবস্থানে.

পেশী জড়িত

প্রধান

অ্যাবস

মাধ্যমিক

—

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

নিম্ন ব্লকের পাশে ঢাল

মোচড়ানো

ভি-মেঝেতে বসে

একটি বিপরীত ঢাল সঙ্গে একটি বেঞ্চ উপর মোচড়

ব্লকের কাঠের কাঠ

ব্লক উপর মোচড়