ব্লক উপর মোচড়
About this exercise
"ব্লক উপর মোচড়" targets the কোর muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: অ্যাবস. Equipment needed: মেশিন.
Description
ক্রমাগত প্রতিরোধের সঙ্গে অ্যাবস ব্যায়াম, কোর পেশী শক্তি বৃদ্ধি জন্য মহান.
Instructions
1. উপরের ব্লকে আপনার পিঠ দিয়ে হাঁটু গেড়ে নিন, আপনার মাথায় দড়ির হ্যান্ডেলটি ধরুন
2. সামনে ঝুঁকুন, কোমর এ নমন.
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরকে মোচড় দিন, আপনার কনুইগুলি আপনার হাঁটুতে আনুন
4. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন
Muscles worked
Primary
