ব্লক উপর মোচড়

ব্যায়াম সম্পর্কে

"ব্লক উপর মোচড়" targets the কোর muscle group, suitable for গড় স্তর. The main load falls on: অ্যাবস. Equipment needed: মেশিন.

বর্ণনা

ক্রমাগত প্রতিরোধের সঙ্গে অ্যাবস ব্যায়াম, কোর পেশী শক্তি বৃদ্ধি জন্য মহান.

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. উপরের ব্লকে আপনার পিঠ দিয়ে হাঁটু গেড়ে নিন, আপনার মাথায় দড়ির হ্যান্ডেলটি ধরুন2. সামনে ঝুঁকুন, কোমর এ নমন.এন 3 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরকে মোচড় দিন, আপনার কনুইগুলি আপনার হাঁটুতে আনুনএন 4 আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন

পেশী জড়িত

প্রধান

অ্যাবস

মাধ্যমিক

—

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

সিমুলেটর মধ্যে মোচড়

ভিআইএসে হাঁটু উত্তোলন

একটি বিপরীত ঢাল সঙ্গে একটি বেঞ্চ উপর মোচড়

ব্যাক-স্লোপিং বেঞ্চ আসন

উপরের ব্লকে মোচড়

বিপরীত মোচড়