তির্যক মোচড়

কোর শরীরের ওজন

About this exercise

"তির্যক মোচড়" targets the কোর muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: অব্লিক্স. Equipment needed: শরীরের ওজন.

Description

তির্যক পেটের পেশীগুলির বিকাশের জন্য একটি ব্যায়াম

Instructions

1. আপনার পিছনে শুয়ে, আপনার পা বাঁক, মেঝে উপর পা.
2. আপনার মাথার পিছনে আপনার বাহু রাখুন বা আপনার বুকের উপর দিয়ে অতিক্রম করুন
3. শ্বাস ছাড়ার সময়, কনুইটিকে বিপরীত হাঁটুতে নির্দেশ করে শরীরকে মোচড় দিন
4. ইনহেল উপর, ফিরে এবং অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি.

Muscles worked

Primary

অব্লিক্স

Secondary

অ্যাবস