ভিআইএসে হাঁটু উত্তোলন
About this exercise
"ভিআইএসে হাঁটু উত্তোলন" targets the কোর muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: অ্যাবস. Equipment needed: শরীরের ওজন.
Description
ভেসে লেগ লিফটের একটি লাইটওয়েট সংস্করণ, নতুনদের জন্য বা ভূখণ্ডে কাজ করার সময় উপযুক্ত৷
Instructions
1. ক্রসবার উপর স্তব্ধ.
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার হাঁটু আপনার বুকের দিকে বাঁকানো উঁচু করুন
3. শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার পা কম করুন
Muscles worked
Primary
Secondary
