স্টপ এ হাঁটু উত্তোলন

ব্যায়াম সম্পর্কে

"স্টপ এ হাঁটু উত্তোলন" targets the কোর muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: অ্যাবস. Equipment needed: শরীরের ওজন.

বর্ণনা

মন্দিরে পা তোলার একটি সরলীকৃত সংস্করণ, বাহুতে সমর্থন দিয়ে সঞ্চালিত হয়৷ এটা খপ্পর কম চাপ রাখে.

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. সিমুলেটরে বা অসম বারগুলিতে আপনার বাহুতে জোর দিনএন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার হাঁটু আপনার বুকের দিকে বাঁকানো উঁচু করুনএন 3 আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীরকে দোল না দিয়ে আপনার পা নীচে নামান

পেশী জড়িত

প্রধান

অ্যাবস

মাধ্যমিক

সামনে

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

মৃত বিটল

একটি আনত বেঞ্চে আপনার পা উত্তোলন

একটি টুইস্ট সঙ্গে একটি বার

সিমুলেটর মধ্যে মোচড়

ভিআইএসে হাঁটু উত্তোলন

ভিআইএস থেকে কেটলবেল উত্তোলন