স্টপ এ হাঁটু উত্তোলন

কোর শরীরের ওজন

About this exercise

"স্টপ এ হাঁটু উত্তোলন" targets the কোর muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: অ্যাবস. Equipment needed: শরীরের ওজন.

Description

মন্দিরে পা তোলার একটি সরলীকৃত সংস্করণ, বাহুতে সমর্থন দিয়ে সঞ্চালিত হয়৷ এটা খপ্পর কম চাপ রাখে.

Instructions

1. সিমুলেটরে বা অসম বারগুলিতে আপনার বাহুতে জোর দিন
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার হাঁটু আপনার বুকের দিকে বাঁকানো উঁচু করুন
3. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীরকে দোল না দিয়ে আপনার পা নীচে নামান

Muscles worked

Primary

অ্যাবস

Secondary

সামনে