ডাম্বেল দিয়ে পাশে বাঁকানো

ব্যায়াম সম্পর্কে

"ডাম্বেল দিয়ে পাশে বাঁকানো" targets the কোর muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: অব্লিক্স. Equipment needed: ডাম্বেল.

বর্ণনা

তির্যক পেটের পেশী এবং পার্শ্বীয় শরীরের পেশীগুলির বিকাশের জন্য একটি ব্যায়াম

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক সঙ্গে সোজা দাঁড়ানো. এক হাতে একটি ডাম্বেল আছে, অন্যটি আপনার মাথার পিছনে বা আপনার বেল্টে রয়েছে৷এন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে, প্রসারিত অনুভব করে ডাম্বেলের বিপরীত দিকে কাত করুনএন 3 শ্বাস নিন এবং তির্যক পেশী ব্যবহার করে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন

পেশী জড়িত

প্রধান

অব্লিক্স

মাধ্যমিক

—

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

হিপ ঘূর্ণন

ফিটবলের উপর মোচড়

স্টপ এ হাঁটু উত্তোলন

ভিআইএস থেকে কেটলবেল উত্তোলন

নিম্ন ব্লকের পাশে ঢাল

ভেসে পা উত্তোলন