ডাম্বেল দিয়ে পাশে বাঁকানো

কোর ডাম্বেল

About this exercise

"ডাম্বেল দিয়ে পাশে বাঁকানো" targets the কোর muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: অব্লিক্স. Equipment needed: ডাম্বেল.

Description

তির্যক পেটের পেশী এবং পার্শ্বীয় শরীরের পেশীগুলির বিকাশের জন্য একটি ব্যায়াম

Instructions

1. আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক সঙ্গে সোজা দাঁড়ানো. এক হাতে একটি ডাম্বেল আছে, অন্যটি আপনার মাথার পিছনে বা আপনার বেল্টে রয়েছে৷
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে, প্রসারিত অনুভব করে ডাম্বেলের বিপরীত দিকে কাত করুন
3. শ্বাস নিন এবং তির্যক পেশী ব্যবহার করে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন