স্মিথ সিমুলেটরে বারবেল ডেডলিফ্ট

পিঠ স্মিথ মেশিন

About this exercise

"স্মিথ সিমুলেটরে বারবেল ডেডলিফ্ট" targets the পিঠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ল্যাটস, মধ্য. Equipment needed: স্মিথ মেশিন.

Description

একটি নির্দিষ্ট ট্র্যাজেক্টোরি সহ একটি ঝুঁকির মধ্যে ডেডলিফ্টের একটি প্রকরণ, যা আপনাকে ওজন স্থিতিশীল না করে পিছনের পেশীগুলির কাজে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে দেয়৷

Instructions

1. একটি মধ্য উরু অবস্থানে বারবেল রাখুন.
2. বার উপলব্ধি, একটি সোজা ফিরে সঙ্গে এগিয়ে ঝুঁক.
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে বারবেলটি আপনার কোমর পর্যন্ত টানুন, আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে আনুন
4. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে বারবেলটি ধীরে ধীরে কম করুন