স্মিথ সিমুলেটরে বারবেল ডেডলিফ্ট
ব্যায়াম সম্পর্কে
"স্মিথ সিমুলেটরে বারবেল ডেডলিফ্ট" targets the পিঠ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: ল্যাটস, মধ্য. Equipment needed: স্মিথ মেশিন.
বর্ণনা
একটি নির্দিষ্ট ট্র্যাজেক্টোরি সহ একটি ঝুঁকির মধ্যে ডেডলিফ্টের একটি প্রকরণ, যা আপনাকে ওজন স্থিতিশীল না করে পিছনের পেশীগুলির কাজে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে দেয়৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. জায়গা বারবেল মধ্যে একটি মধ্য জাং অবস্থান.
2. বার উপলব্ধি এবং চর্বিহীন সঙ্গে এগিয়ে আপনার ফিরে সোজা.
3. যেমন আপনি বাষ্পীভূত, টান বারবেল আপ করার জন্য, আপনার কোমর আনয়ন আপনার কাঁধ ব্লেড একসাথে.
4. হিসাবে আপনি শ্বসন, ধীরে ধীরে কম বারবেল.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. আপনার পা বারবেলের খুব কাছে রাখবেন না, কাত করার জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুনএন 2 স্ল্যাচ করবেন না.3. উপরের পয়েন্টে খুব বেশি পিছনে ঝুঁকবেন না
