উপরের ব্লকের মাথা টান

ব্যায়াম সম্পর্কে

"উপরের ব্লকের মাথা টান" targets the পিঠ muscle group, suitable for গড় স্তর. The main load falls on: ল্যাটস. Equipment needed: মেশিন.

বর্ণনা

উপরের পিছনে ল্যাটিসিমাস এবং পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে মাথার পিছনে উপরের ব্লকটি টানুন এই বিকল্পটির জন্য পর্যাপ্ত কাঁধ এবং ঘাড়ের গতিশীলতা প্রয়োজন৷

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. সিমুলেটর বসুন এবং আপনার পোঁদ লক.এন 2 উপরে থেকে একটি খপ্পর সঙ্গে প্রশস্ত হ্যান্ডেল উপলব্ধি.3. শরীরকে স্থিতিশীল রেখে, আলতো করে হ্যান্ডেলটি ঘাড়ের পিছনে কেবল একটি আরামদায়ক পরিসরে টানুন4. ধীরে ধীরে হ্যান্ডেল আপ ফিরে.

পেশী জড়িত

প্রধান

ল্যাটস

মাধ্যমিক

পেছনে

বাইসেপস

মধ্য

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

নিম্ন ব্লক থেকে মাথা এক্সটেনশন

ডাম্বেল দিয়ে দাগ

বিপরীত হাইপারেক্সটেনশন

একটি ফিটবলে হাইপারেক্সটেনশন

হাইপার এক্সটেনশন

সিমুলেটরে দাগ