উপরের ব্লকের মাথা টান

পিঠ মেশিন

About this exercise

"উপরের ব্লকের মাথা টান" targets the পিঠ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ল্যাটস. Equipment needed: মেশিন.

Description

ফিরে প্রস্থ উন্নয়নশীল জন্য একটি ব্যায়াম. এটা কাঁধের জয়েন্টগুলোতে ভাল গতিশীলতা প্রয়োজন. নতুনদের জন্য সুপারিশ করা হয় না.

Instructions

1. সিমুলেটর বসুন, আপনার পোঁদ ঠিক করুন.
2. উপরের খপ্পর সঙ্গে প্রশস্ত হ্যান্ডেল উপলব্ধি.
3. একটি সোজা পিঠ এবং একটি সোজা শরীর দিয়ে, শ্বাস ছাড়ুন এবং আলতো করে আপনার মাথার পিছনের হ্যান্ডেলটি আপনার মাথার পিছনের স্তরে নামান৷
4. ধীরে ধীরে আপনি শ্বাস হিসাবে ওজন ফিরে.