সিমুলেটরে একটি অর্ধ-টাইমার

পিঠ মেশিন

About this exercise

"সিমুলেটরে একটি অর্ধ-টাইমার" targets the পিঠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ল্যাটস. Equipment needed: মেশিন.

Description

পিঠের প্রশস্ত পেশীগুলি প্রসারিত এবং কাজ করার জন্য একটি বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম, একটি বিশেষ সিমুলেটারে বা একটি ব্লকে সঞ্চালিত হয়৷

Instructions

1. সিমুলেটর বসুন, আপনার মাথা উপরে হ্যান্ডেল উপলব্ধি.
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হ্যান্ডেলটি নীচে এবং আপনার সামনে একটি চাপের মধ্যে নিতম্বের স্তরে না হওয়া পর্যন্ত নীচে নামান
3. প্রশস্ত শক্তিশালী সংকোচন অনুভব করুন.
4. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে হ্যান্ডেলটিকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন, প্রসারিত অনুভব করুন