সিমুলেটরে দাগ

ব্যায়াম সম্পর্কে

"সিমুলেটরে দাগ" targets the পিঠ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: ট্র্যাপস. Equipment needed: মেশিন.

বর্ণনা

ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলির জন্য একটি বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম, একটি বুকে জোর দিয়ে একটি বিশেষ সিমুলেটারে সঞ্চালিত হয়৷

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. সিমুলেটর বসুন, সমর্থন বিরুদ্ধে আপনার বুকে টিপুন.এন 2 হ্যান্ডলগুলি উপলব্ধি করুন.এন 3 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধ উপরে তুলুন, আপনার ওজন তুলুনএন 4 আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করুন, ট্র্যাপিজয়েডগুলি পুরোপুরি প্রসারিত করুন

পেশী জড়িত

প্রধান

ট্র্যাপস

মাধ্যমিক

মধ্য

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

অনুভূমিক পুল-আপ

বাঁকানো ডাম্বেল ডেডলিফ্ট

দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পেটে জোর ব্লক করুন

সিমুলেটরে একটি অর্ধ-টাইমার

বিড়াল গরু

একটি ঢালে একটি ডাম্বেল টানুন