সিমুলেটরে দাগ

পিঠ মেশিন

About this exercise

"সিমুলেটরে দাগ" targets the পিঠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ট্র্যাপস. Equipment needed: মেশিন.

Description

ট্র্যাপিজিয়াস পেশীগুলির জন্য একটি বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম, একটি বুকে জোর দিয়ে একটি বিশেষ সিমুলেটারে সঞ্চালিত হয়৷

Instructions

1. সিমুলেটর বসুন, সমর্থন বিরুদ্ধে আপনার বুকে টিপুন.
2. হ্যান্ডলগুলি উপলব্ধি করুন.
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধ উপরে তুলুন, আপনার ওজন তুলুন
4. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করুন, ট্র্যাপিজয়েডগুলি পুরোপুরি প্রসারিত করুন

Muscles worked

Primary

ট্র্যাপস

Secondary

মধ্য