একটি সংকীর্ণ গ্রিপ সঙ্গে উপরের ব্লক ট্র্যাকশন

পিঠ মেশিন

About this exercise

"একটি সংকীর্ণ গ্রিপ সঙ্গে উপরের ব্লক ট্র্যাকশন" targets the পিঠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ল্যাটস. Equipment needed: মেশিন.

Description

উপরের ব্লক থ্রাস্টের একটি প্রকরণ যা ল্যাটিসিমাস পেশীগুলির নীচের অংশে ফোকাস স্থানান্তরিত করে এবং আপনাকে পিছনের মাঝখানে আরও ভালভাবে কাজ করতে দেয়৷

Instructions

1. সিমুলেটর বসুন, আপনার পা ঠিক করুন.
2. সংকীর্ণ হ্যান্ডেল (ভি-আকৃতির বা সমান্তরাল) উপলব্ধি করুন
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হ্যান্ডেলটি আপনার বুকের উপরে টানুন, আপনার কনুইগুলি পিছনে এবং নীচে টানুন
4. ধীরে ধীরে আপনি শ্বাস হিসাবে ওজন ফিরে.