একটি সংকীর্ণ গ্রিপ সঙ্গে উপরের ব্লক ট্র্যাকশন
ব্যায়াম সম্পর্কে
"একটি সংকীর্ণ গ্রিপ সঙ্গে উপরের ব্লক ট্র্যাকশন" targets the পিঠ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: ল্যাটস. Equipment needed: মেশিন.
বর্ণনা
উপরের ব্লক থ্রাস্টের একটি প্রকরণ যা ল্যাটিসিমাস পেশীগুলির নীচের অংশে ফোকাস স্থানান্তরিত করে এবং আপনাকে পিছনের মাঝখানে আরও ভালভাবে কাজ করতে দেয়৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. সিমুলেটর বসুন, আপনার পা ঠিক করুন.এন 2 সংকীর্ণ হ্যান্ডেল (ভি-আকৃতির বা সমান্তরাল) উপলব্ধি করুনএন 3 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হ্যান্ডেলটি আপনার বুকের উপরে টানুন, আপনার কনুইগুলি পিছনে এবং নীচে টানুনএন 4 আপনি শ্বাস হিসাবে, ধীরে ধীরে ওজন ফিরে.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. প্রারম্ভিক অবস্থানে ঝাঁকুনি না.2. বাইসেপসের ব্যয়ে ওজন টানবেন না, পিছনে মনোনিবেশ করুন3. খুব বেশি পিছনে ঝুঁকবেন না.
