স্মিথ সিমুলেটারে দাগ

ব্যায়াম সম্পর্কে

"স্মিথ সিমুলেটারে দাগ" targets the পিঠ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: ট্র্যাপস. Equipment needed: মেশিন.

বর্ণনা

স্থির-ট্র্যাজেক্টোরি দাগ যা আপনাকে আপনার ওজনের ভারসাম্য না রেখে উল্লম্ব কাঁধের লিফটে ফোকাস করতে দেয়৷

এক্সিকিউশন টেকনিক

1. স্মিথ সিমুলেটর সামনে দাঁড়ানো, উপরে থেকে একটি খপ্পর সঙ্গে মাঝখানে বার উপলব্ধি.2. র্যাক থেকে ঘাড় সরান.এন 3 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধ যতটা সম্ভব উঁচু করুনএন 4 আপনি শ্বাস হিসাবে, ধীরে ধীরে এটি কম.

পেশী জড়িত

প্রধান

ট্র্যাপস

মাধ্যমিক

মধ্য

সতর্কতা

অনুরূপ ব্যায়াম

একটি ঝুঁকির বেঞ্চে হাতুড়ি গ্রিপ দিয়ে ওজন তোলা

স্মিথ সিমুলেটরে তার পিঠের পিছনে একটি বারবেল সহ শ্রাগি

একটি ঢালে একটি ডাম্বেল টানুন

শুয়ে থাকা অবস্থায় মাথা বাঁকানো

সিমুলেটরে দাগ

ব্লকে ঘাড় বাঁকানো