স্মিথ সিমুলেটারে দাগ

পিঠ মেশিন

About this exercise

"স্মিথ সিমুলেটারে দাগ" targets the পিঠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ট্র্যাপস. Equipment needed: মেশিন.

Description

স্থির-ট্র্যাজেক্টোরি দাগ যা আপনাকে আপনার ওজনের ভারসাম্য না রেখে উল্লম্ব কাঁধের লিফটে ফোকাস করতে দেয়৷

Instructions

1. স্মিথ সিমুলেটর সামনে দাঁড়ানো, উপরে থেকে একটি খপ্পর সঙ্গে মাঝখানে বার উপলব্ধি.
2. র্যাক থেকে ঘাড় সরান.
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধ যতটা সম্ভব উঁচু করুন
4. আপনি শ্বাস হিসাবে ধীরে ধীরে কম.