টি-নেক থ্রাস্ট
ব্যায়াম সম্পর্কে
"টি-নেক থ্রাস্ট" targets the পিঠ muscle group, suitable for গড় স্তর. The main load falls on: ল্যাটস. Equipment needed: মেশিন.
বর্ণনা
পিঠের মাঝখানে পেশীগুলির ভর এবং শক্তি বিকাশের জন্য একটি প্রাথমিক ব্যায়াম এটি বুকের সমর্থন বা দাঁড়িয়ে থাকা দিয়ে করা যেতে পারে৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. আপনার পা সামান্য বাঁকানো সঙ্গে সিমুলেটর প্ল্যাটফর্মে দাঁড়ানো.2. উপর বাঁক এবং টি-ঘাড় হ্যান্ডলগুলি উপলব্ধি.3. আপনার পিঠ সোজা করে, শ্বাস ছাড়ুন এবং বারটিকে শক্তিশালীভাবে আপনার বুক/পেটের দিকে টানুন, আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিকে একসাথে আনুন৷এন 4 আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে বারটি কম করুন
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. না, বৃত্তাকার, আপনার ফিরে, কোন মধ্যে পর্যায়ক্রমে.2. ব্যবহার করবেন না, খুব ভারী ওজন লঙ্ঘনের কৌশল.3. করতে না ঝাঁকুনিপূর্ণ আন্দোলন, নিম্ন ফিরে.
